Tra workshop introduttivi, immersioni nella natura e weekend esperienziali, il calendario italiano della Wim Hof Method per maggio  2026 propone una serie di appuntamenti dedicati alla respirazione consapevole, all’esposizione al freddo e al benessere psicofisico. Guidate da istruttori certificati, le attività si svolgeranno tra Lombardia e Friuli Venezia Giulia, coinvolgendo partecipanti di ogni livello in percorsi che intrecciano teoria, pratica e contatto diretto con l’ambiente naturale.

Fondata da Wim Hof, la Wim Hof Method combina tecniche di respirazione, cold exposure e allenamento mentale con l’obiettivo di migliorare energia, concentrazione, gestione dello stress e connessione con il proprio corpo. Accanto agli storici retreat e alle spedizioni internazionali guidate da Hof, il metodo continua a espandersi attraverso una rete globale di istruttori certificati che organizzano workshop, corsi e weekend immersivi in tutto il mondo.

Ad aprire il calendario italiano sarà il WHM Weekend in programma dal 22 al 24 maggio a Saviore, in provincia di Brescia, guidato da Fabio Freddi. Ospitato presso Casa GIAN “Alexander Langer”, il weekend proporrà un’immersione completa nel metodo attraverso respirazione, bagni freddi, meditazione, attività nella natura e pratiche di Biotransenergetica. Tra le esperienze previste anche il Temazcal/Inipi, la tradizionale capanna sudatoria. Il percorso si svolgerà in un contesto montano immerso tra fiumi e vette della Concarena, con momenti collettivi, esperienze outdoor e sessioni dedicate all’approfondimento teorico del metodo.
 

Il 23 maggio sarà invece la volta del Fundamentals Workshop di Milano con Lulu Berton, in programma presso Sporting Milano 3. Pensato come workshop introduttivo, l’incontro offrirà una panoramica sui tre pilastri della Wim Hof Method — respirazione, esposizione graduale al freddo e mindset — alternando teoria, esercizi pratici, meditazione e ice bath. L’attività sarà ospitata in un contesto immerso nel verde alle porte della città e sarà aperta sia a principianti sia a partecipanti già interessati ad approfondire il metodo.

Il 30 maggio si terranno due diversi Fundamentals Workshop in contemporanea. A Suello, in provincia di Lecco, Frank Limonta guiderà una giornata dedicata all’introduzione ai principi fondamentali della Wim Hof Method, con sessioni di respirazione, teoria e bagno ghiacciato finale. Il workshop si svolgerà presso il Centro Polifunzionale di Via Alcide De Gasperi e includerà momenti di confronto dedicati all’integrazione della pratica nella vita quotidiana.

Nella stessa giornata, a Fiume Veneto, in provincia di Pordenone, Denilson Zanotto condurrà un workshop presso il Dica Padel Center. L’esperienza unirà respirazione, meditazione, gestione dello stress e ice bath in un percorso orientato alla ricerca di calma e concentrazione anche in situazioni di forte stimolazione fisica e mentale.
Il calendario proseguirà il 31 maggio a Pietrasanta in provincia di Lucca, con un Fundamentals Workshop guidato da Andrea Bianchi presso Libra Terra Creativa, spazio immerso nella natura dedicato alla pratica interiore, alla condivisione e al benessere. Nel corso della giornata i partecipanti approfondiranno i tre pilastri della Wim Hof Method — respirazione, mindset ed esposizione al freddo — attraverso sessioni teoriche e pratiche che includeranno meditazione, yoga e ice bath. Pensato come un’esperienza introduttiva ma immersiva, il workshop inviterà i partecipanti a rallentare, abitare il presente e sviluppare una connessione più profonda con il proprio corpo e il proprio respiro, in un contesto raccolto e orientato all’ascolto personale.

Tutti gli appuntamenti saranno guidati da istruttori certificati Wim Hof Method e prevedranno gruppi a numero limitato per garantire un’esperienza intima e un accompagnamento personalizzato. I workshop sono aperti anche a chi si avvicina per la prima volta al metodo, pur richiedendo un livello base di salute generale. Gli organizzatori consigliano ai partecipanti di iniziare gradualmente a familiarizzare con l’acqua fredda nei giorni precedenti agli eventi.

Il calendario completo delle attività e delle esperienze Wim Hof Method è disponibile su Wim Hof Method Official Website.