Le banane aiutano ad aumentare l’energia e a mantenere la salute del cuore, poiché contengono vitamine e minerali essenziali e sono a basso contenuto di calorie. Le banane sono anche ricche di carboidrati sotto forma di zuccheri naturali come glucosio, fruttosio e saccarosio. Le banane sono un'ottima fonte di fibre alimentari, poiché ogni banana di medie dimensioni contiene circa 3 grammi di fibre, necessarie per mantenere una sana digestione.
Può aiutare con la gestione del peso, poiché il contenuto di fibre nelle banane aiuta una persona a rimanere attiva per un periodo più lungo, riducendo la possibilità di mangiare troppo. Le banane mantengono anche la salute del cuore perché sono ricche di potassio, che agisce per regolare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di ipertensione e prevenire crampi e dolori ai muscoli e alle ossa.
Le vitamine e i minerali presenti nelle banane, in particolare la vitamina C, e il manganese, svolgono un ruolo nella produzione di collagene, che mantiene l'elasticità della pelle. Importante è la funzione dell’amminoacido triptofano, un neurotrasmettitore che promuove sentimenti di felicità e benessere, e migliora la qualità del sonno.